Чтобы не болели спина и запястье: мебель и гаджеты для программистов

Чем меньше факторов, отвлекающих от рабочего процесса — тем больше шансов, что вы успеете закрыть все задачи вовремя.

В компании TextMagic решили изучить, почему важно пользоваться эргономичными гаджетами и аксессуарами, позволяющими с комфортом погружаться в рабочий процесс.

Оформляем рабочее пространство

Чтобы добиться положительного влияния места на процесс работы — обратимся к эргономике. Она поможет сделать ваше рабочее место удобным.

Для начала задумайтесь над разделением нужных для работы предметов на две подгруппы:

• к первой — «зоне захвата» — отнесите все, что вам необходимо в процессе работы;
• ко второй — аксессуары, без которых часто можно обойтись. Так вы сможете освободить место на столе и чувствовать себя гораздо лучше.

Кресло

Неправильно подобранное кресло может негативно сказаться на результатах работы, потому что спина будет быстро уставать. Давайте разберемся, как же его выбрать.

Подбирайте кресло с синхромеханизмом

Синхромеханизм помогает изменять углы наклона и спинки кресла, и сиденья. Независимо от того, в каком положении вы будете сидеть — и верхняя, и нижняя части кресла будут одновременно принимать удобную для вашей спины позицию, снижая нагрузку на хребет.

Например, можно присмотреться к модели GT RACER X-801 Black (W-21).

Пусть наклон спинки кресла регулируется

Стандартный механизм спинки кресла не имеет стопора. Это значит, что если человек весом 60 кг сядет на кресло, оно практически не отклонится. Но если на место специалиста сядет его коллега с весом более 100 кг — такой механизм превратит кресло в диван. Чтобы этого избежать, обратите внимание на наличие стопора в механизме спинки кресла. К примеру, как в кресле ExtremeRace Black, Dark Blue.

Обратите внимание на регулировку глубины сидения

По правилам эргономики от края сидения до места сгиба ваши колени должны находиться на расстоянии ширины ладони. Если это расстояние меньше — вы рискуете «сползать» с кресла во время работы. Если же расстояние больше ширины ладони — на мышцы ног будет оказываться дополнительное давление. Подходящим вариантом может быть кресло Barsky Mesh White/Black BM-04.

Естественное освещение

Естественный свет повышает настроение и заставляет лучше фокусировать внимание. Поэтому постарайтесь выделить место рабочего стола как можно ближе к окну. Так ваши глаза будут получать достаточное количество дневного света и будут меньше уставать.

Всему свое место

Изучите принципы зонирования. В случае с рабочим местом выделяют три зоны:

• под столом: тут располагается то, чем не пользуетесь во время работы постоянно, но эти вещи могут вам понадобиться в любой момент;
• на столе: в этой зоне располагаются все гаджеты, которые все время нужны во время работы;
• над столом: тут располагаются наименее задействованные вещи (например, запасные наушники).

Распределив все гаджеты на три уровня, вы избежите нагромождения вещей, которое совсем не мотивирует работать.

Работа и отдых — отдельно

Последний принцип эргономики — разделение рабочей зоны и зоны отдыха. Чтобы вы могли качественно отдохнуть и набраться сил, пусть  ваше рабочее место располагается отдельно от зоны отдыха.

Но на этом эргономика не заканчивается. Переходим к гаджетам и устройствам.

Гаджеты, упрощающие работу из дома

Существуют множество устройств, которые ускользающих от внимания, но способных заметно облегчить рабочий процесс. О них и поговорим.

Эргономичная мышка

Чем удобнее работать с мышкой — тем меньше вы чувствуете усталость в руках, и тем дольше сможете работать. С медицинской точки зрения эргономичная мышка предотвращает появление туннельного синдрома. 

Эргономичная мышь полностью повторяет природное положение ладони и снимает напряжение с запястья. Мы подобрали для вас топ эргономичных мышек — вам остается только выбрать.

Anker Vertical Ergonomic Mouse

Несмотря на непривычную форму — использовать мышку Anker Vertical Ergonomic Mouse очень удобно, так как она повторяет форму кисти в момент расслабления. 

Microsoft Sculpt Mouse

Форма мышки Sculpt Ergonomic Mouse идеально повторяет изгибы руки. Она расслабляет кисть, и из-за удобной округлой формы с ней очень приятно работать. 

​​Logitech MX Master

Благодаря точности расположения каждого элемента управления с мышкой Logitech MX Master 3 вы без проблем сможете работать над длительным проектами, при этом не чувствуя усталости в кисти.

Microsoft Arc Touch

Мышь Microsoft Arc Touch Mouse готова к использованию практически на любой плоскости. Кроме того, она может взаимодействовать с компьютером на расстоянии до 9 метров.

Стой-стол

Длительная работа сидя может привести к:

• постоянным головным болям;
• искривлению позвоночника;
• лишнему весу;
• защемлению шейных позвонков.

Это далеко не полный список возможных рисков, но и с работой стоя дела обстоят не лучше. Стоячая работа может привести к:

• искривлению позвоночника;
• появлению артроза;
• снижению или повышению давления;
• постоянным головным болям;
• растяжению связок;
• повреждению связок шейного отдела позвоночника;
• варикозу.

Чтобы избежать проблеем со здоровьем, работу стоя и сидя лучше чередовать. Стол для работы сидя и стоя оборудован подвижными ножками и электродвигателем. Он может подниматься и опускаться на необходимый уровень, тем самым давая возможность снять напряжение с разных отделов мышц.

Давайте рассмотрим три самых популярных модели.

Aerocool ACD2-140 Black

Модель стой-стола Aerocool ACD2-140 Black очень легко собирается. Поверхность — водонепроницаемая, по ней удобно скользит мышка. Справа расположен висящий подстаканник, чтобы вы больше не переживали о том, что кофе прольется на клавиатуру.

Barsky StandUp Memory electric White

Диапазон подъема столешницы Barsky StandUp Memory electric White — от 710 до 1160 мм. Верхняя часть стола покрыта прочным и практически «неубиваемым» углеволокном. Производитель обещает, что стол и через 10 лет будет выглядеть как новенький.

Металлические опоры окрашены порошковой краской — это значит, что на нем будут максимально незаметны царапины и потертости, а сам цвет не должен выгорать на солнце.

E-Table Universal

Сборка стола E-Table Universal займет у вас всего 10 минут, а его минималистичный дизайн впишется в любой интерьер. Память стола запоминает четыре режима пользователя. Можно вернуться к любому из них в одно касание на пульте.

Для работы за любым из стой-столов вам понадобится также специальный коврик, на котором будет удобно стоять (например, Balance Spot или Mat). Производители заявляют, что коврики помогают ступням меньше уставать — что ж, осталось только проверить это на практике.

Наушники с активным шумоподавлением

Посторонний шум отвлекает от процесса работы? Выбирайте наушники с активным шумоподавлением. 

Они способны воспроизводить музыку, при этом подавляя все окружающие шумы, независимо от того, на какой громкости вы слушаете любимый альбом.

Sennheiser MOMENTUM True Wireless 2

Sennheiser Momentum True Wireless 2 Black — обновленная версия TWS-наушников от знаменитого бренда из Германии. Они качественно подавляют шум и работают семь часов без подзарядки.

Apple AirPods Pro

Классика для любителей Apple теперь с шумоподавлением. Apple AirPods Pro также водо- и пыленепроницаемы, а специальное матовое покрытие защищает наушники от царапин. Правда, они работают без подзарядки всего пять часов.

HUAWEI Freebuds 4i

HUAWEI FreeBuds 4i могут работать без подзарядки около 10 часов подряд. Наверное, это лучший вариант качественных бюджетных наушников на рынке.

Вместо вывода

Многие разработчики гораздо эффективнее работают дома — там, где их никто не отвлекает и где можно полностью настроиться на процесс. Если вы — в их числе, пришло время позаботиться о своем home office и не страдать от болей в спине или нежелания начинать очередной рабочий день. Хорошее кресло, стол, за котором можно работать как стоя, так и сидя, удобно расположенные вещи, любимая музыка в наушниках и натуральное освещение — как минимум помогут снять напряжение в течение рабочего дня и не терять концентрацию.

Ранее мы писали о том, как работать на удаленке и не выгореть — статья тоже получилась очень полезной.