Терапия праздником: как создать в доме новогоднюю атмосферу (и почему это полезно)

Ограничивать себя в удовольствиях и клеймить в соцсетях других людей, которые «посмели» хорошо провести вечер, среди украинцев уже стало привычным делом. Впереди праздники и новая волна обсуждений, насколько этично тратить деньги и электричество на новогоднюю атрибутику.

Что думают айтишники и психологи на этот счет, выяснила журналистка Highload.

Праздновать или нет?

Едва затихли споры о том, стоит ли ставить елку на главной площади в Киеве и других городах, мы провели опрос среди айтишников, будут ли они праздновать Новый год. Как оказалось, и тут мнения разделились почти поровну: праздновать в компании собираются 40% опрошенных, еще около 14% планируют обойтись новогодним антуражем и бокалом шампанского.

Вторая половина считает празднования неуместными или жалуется на отсутствие настроения.

Почему не стоит отказывать себе в радости

PhD, психолог-практик, бизнес-тренер Марина Диденко рассказала на вебинаре Equal Opportunities Platform, что люди приходят к концу года будто с севшими батарейками, не имея ни на что сил. И вот, в чем причина:

«Как часто вы заряжаете свой телефон? 1-2 раза в день. А как часто вы заряжаете себя — ухаживаете за собой, дарите позитивные эмоции, делаете приятные для себя вещи, подарки? С начала полномасштабного вторжения практически у каждого человека наступает момент, когда он запрещает себе испытывать позитивные эмоции. Но на этой заботе о себе базируется наше психоэмоциональное состояние», — отмечает психолог.

Она в качестве небольшого теста порекомендовала составить список людей, о которых вы больше всего думаете, заботитесь и беспокоитесь (можете мысленно набросать список прямо сейчас). Кто на первом месте? Не вы? А ведь вы сами — тот человек, с которым проводите больше всего времени, от которого зависит ваше существование. От вашего состояния зависит то, как вы будете заботиться про других.

Специалист подчеркивает, что ваша первоочередная миссия — позаботиться о себе, а потом уже о других. Нужно действовать, как в самолете: в случае чрезвычайного происшествия сначала надень маску на себя, потом уже на беспомощного ребенка рядом. Потому что в «отключке» уже никому не поможешь. Это нужно осознать.

«Человек может отдавать энергию другим только тогда, когда сам наполнен. Если горшочек пуст, вы не нальете из него воды в стакан тому, кто страдает от жажды. Эту аналогию можно применить к любой помощи, которую оказываем людям», — считает Марина.

Потому не стоит себя ограничивать и запрещать себе удовольствия, которые позволяли в мирной жизни. Ведь если вы откажетесь от елки, кому это поможет?

Как создать атмосферу

Новогоднее настроение не появляется, потому что окружающая среда к этому не располагает. Все дети любят новогодние праздники, и вы тоже вряд ли были исключением. Закройте глаза и вспомните, чем так запоминались эти дни, когда вы были маленьким? Что вас порадовало? Какие детали?

Да, война в любом случае помешает полностью воссоздать то чувство беззаботности, но это не повод отказываться от праздника. В конце тяжелого года все мы заслужили на капельку «нормальности». Вот несколько фишек, которые помогут создать в доме более праздничную и расслабленную атмосферу.

• Освещение

Если вы планируете украшать елку, то она должна стать главным элементом освещения. В условиях веерных отключений на выручку придут автономные гирлянды и куча батареек. Чем больше лампочек, тем лучше, а глянцевые игрушки будут отражать свет и сделают елку еще эффектнее. Дизайнеры рекомендуют гирлянды с теплым оттенком белого — желтоватые, так как они добавляют уюта.

Также гирлянду можно развесить в других комнатах — на окне или в изголовье кровати в спальне. Свечи и декоративные фонари тоже станут отличным дополнительным источником освещения, а в периоды отключений электроэнергии — основным.

• Текстиль

Коврики, пледы и подушки с праздничным декором согреют, а принт с какими-нибудь оленями или мишками поднимет настроение. Подбирайте их так, чтобы сочетались с оттенками декора на елке, а также были приятными наощупь. Представьте, как приятно морозным утром, когда за окном идет снег, вставая с кровати, опустить ноги на нежный пушистый меховой коврик, а не ледяной пол. Уже +1 к настроению.

Кстати, можно преобразить текстилем не только дом: купите мягкую комфортную пижаму с праздничными мотивами, и отражение в зеркале будет уже не таким мрачным.

• Тепло

Сложно сосредоточиться на позитиве, если ледяные руки-ноги и отключения отопления — постоянные спутники. Согреться и расслабиться помогут современные технологии: купите электропростынь и домашние тапочки с подогревом. Классическая грелка в праздничном мешочке и термос с чаем — тоже отличная идея.

• Запахи

Не стоит недооценивать важность запахов в доме: они влияют на работу мозга и способны улучшать эмоциональный фон. Часто с праздниками у людей ассоциируется аромат свежей выпечки — яблочного пирога с корицей, синнабонов или имбирных пряников. Но только ради запаха сладостей тратить электроэнергию сейчас не рационально, потому на выручку придут аромадиффузоры и ароматические свечи в банках.

Если запахи свечей кажутся слишком синтетическими, можно купить маленькую аромалампу со свечей и эфирные масла цитрусов, хвои, пряностей (корица, ваниль, гвоздика и прочие). Или же поставить рядом с диваном большую вазу мандарин, украшенную веточками живой сосны или пихты.

• Музыка и кино

Составьте несколько плейлистов новогодней музыки на свой вкус и под любую ситуацию — мягкую фоновую и что-нибудь зажигательное, что заставит вас танцевать и активно подпевать (почему бы и нет?), поднимая настроение.

Пересмотрите любимые новогодние фильмы и познакомьтесь с новинками — например, «Стражи Галактики: Праздничный спецвыпуск», мюзиклом «Дух Рождества» с Раяном Рейнольдсом и кровожадной «Жестокой ночью».

• Вкусности

С детства у многих вкусная еда — прямая ассоциация с праздниками и надежный способ вызвать прилив эндорфинов. Если готовка доставляет вам удовольствие, можно собственноручно приготовить вкусный ужин из любимых блюд. Нет — большинство ресторанов уже купили генераторы и работают на доставку. Кроме того, на прилавках супермаркетов вы найдете тематические лакомства — штоллены, пряники и бесчисленное количество шоколадных Санта Клаусов.

Напитки — тоже лакомства: купите набор для приготовления глинтвейна или шоколадную бомбу с какао и зефирками внутри и наслаждайтесь.

• Подарки

Если близким вы уже выбрали подарки, то не стесняйтесь побаловать и себя — вспомните о вещи, которую давно хотели, и купите ее себе наконец. Отказаться стоит только в несвоевременных и дорогих покупок вроде дачи под Киевом, а если вас сильно порадует «Звезда смерти» из Lego, то зачем себе запрещать?

И не забудьте про самый большой и вкусный конфетный подарок для себя. Радуйте своего внутреннего ребенка, набирайтесь позитивных эмоций, чтобы после праздников с новыми силами противостоять жизненным вызовам, заниматься волонтерством и донатить ВСУ.