ChatGPT як дзеркало для самоаналізу: вчимось приймати складні рішення, ґрунтуючись на власних цінностях

Життя повсякчас підкидає нам проблемні ситуації. Буває, стрес та емоції настільки зашкалюють, що ми втрачаємо контроль і не здатні мислити раціонально.

У такі моменти важливо знайти спосіб повернути ясність думок та усвідомити варіанти рішень, що узгоджуються з нашими внутрішніми переконаннями. Як з цим може допомогти ChatGPT?

Cпершу, ми сформуємо чітке та комплексне визначення власної життєвої філософії:

Ти — досвідчений психоаналітик та філософ.

Моя мета — глибше усвідомити власну життєву філософію, її витоки, підсвідомі мотиви та приховані аспекти.

Етап запитань

Постав серію структурованих, послідовних і глибоких запитань, спрямованих на розкриття моїх цінностей, пріоритетів, переконань і підсвідомих установок.

Переходь до наступного питання лише після отримання розгорнутої відповіді на попереднє.

Ось що мене спитав ChatGPT, аби визначити мою життєву філософію:

• Що для вас означає «успіх»? Яким ви його уявляєте у своєму житті? Як ви розумієте, що досягли успіху?
• Якими ви уявляєте ідеальні стосунки з іншими людьми (сім’єю, друзями, колегами)? Які принципи чи цінності є для вас основою цих стосунків?
• Коли ви озираєтесь на своє життя, які моменти чи досягнення викликають у вас найбільшу гордість? Чому саме вони є для вас важливими?
• Що для вас є головними викликами чи труднощами в житті? Як ви зазвичай їх долаєте?
• Як ви ставитесь до невдач? Що вони для вас означають, і як ви зазвичай реагуєте на них?
• Чого ви боїтеся найбільше? Що викликає у вас тривогу чи страх у житті?
• Як ви оцінюєте свою роль у житті інших людей? Який вплив ви хочете мати на близьких, колег чи суспільство в цілому?

Аналітичний етап

Лише отримавши всі відповіді, здійсни глибокий аналіз:

• Перший шар: Виявлення явних цінностей, бажань та переконань.
• Другий шар: Пошук прихованих мотивів, страхів чи суперечностей у моїх відповідях.
• Третій шар: Визначення «прихованого наративу» — глибинних страхів, прагнень чи переконань, які залишаються непомітними на поверхні.

Кожен шар аналізуй окремо, поступово розпаковуючи зміст моїх слів і контекст.

Формулювання життєвої філософії

Здійснивши багатошаровий аналіз, узагальни отримані дані, щоб сформулювати чітке та комплексне визначення моєї життєвої філософії. Враховуй як явні, так і приховані аспекти.

Далі, підбираємо серед відомих філософів свого особистого морального авторитета:

Визначи трьох філософів чи мислителів, чиї погляди найтісніше перегукуються з моїми.

Поясни, у чому полягає схожість наших ідей та в чому вони розходяться.
Покажи, як їхні погляди можуть допомогти мені глибше зрозуміти себе або вирішити внутрішні суперечності.

Обираємо серед запропонованих варіантів того/ту, хто найбільше резонує з вашим світоглядом. У моєму випадку — це Віктор Франкл.

Наступного разу, опинившись у складній ситуації, питаємо поради у свого особистого мислителя:

[Детальний опис вашої проблеми]

Проаналізуй мою ситуацію з точки зору [ваш особистий філософ]:

• Як він/вона інтерпретували би мою ситуацію та її причини;
• Варіанти покрокового плану дій, характерних для їхньої філософії;
• Поясни переваги та недоліки кожного варіанту, сприраючись на їхню життєву філософію;
• Додай підсумкову рекомендацію на основі їхніх принципів.

Цей текст взято з особистого блогу після отримання дозволу автора.