Як ChatGPT може бути корисним для ментального здоров’я. І чи дійсно може?

Я не буду писати оце клікбейтне «Чи замінить ШІ психолога?», бо вочевидь, поки що ні. Навіть сам ChatGPT це визнає. Ми про різне, тож за свою професію я не переживаю. Але є ситуації, де штучний інтелект може бути корисним — для самопізнання, аналізу та допомоги собі.

Тести на рівень тривоги та депресії. ChatGPT запропонував мені пройти валідні та надійні тести, провів їх та видав результат. Питань нема. А от з тестами на тип особистості — складніше. Він запропонував зокрема тест MBTI, що прикольний, але не як не валідний. А ще тест Люшера. Чудовий (рекомендую), але це колірний тест, де важливо бачити… кольори, а не просто їх назву. Провал. Тож фільтруємо.

Дихальні техніки та вправи на усвідомленість. Тут достойно, рекомендує файні вправи, сама користуюся. Ніби з підручника по майндфулнес. Відмінно.

Аналіз текстів. Взагалі знімаю капелюха. Пишемо злий лист колишньому (можна й роботодавцю), але відправляємо не йому (увага, це важливо!), а в чат і отримуємо шикарний аналіз. Я так аналізую свої художні тексти, листи усіляким особистостям та субособистостям, казки. Коротше, все, де є я.

Чи можна просто виговоритися? Пробувала. Відчуття, ніби записала другу голосове на 10 хвилин, а він відповів смайликом. Або «Я розумію, це важко», але без пропозиції піти у «П’яну вишню». Ну таке. Якщо серйозно — то в раціо він вміє, а в емоційну підтримку — ні.

Окреме прохання до шановних іпохондриків. Якщо ви любите гуглити симптоми, то сюди теж не треба. Зась! Не повторюйте моїх помилок!

ChatGPT — не терапевт і не чарівна пігулка. Та якщо користуватися з розумом — цілком годиться як кишеньковий ментальний помічник.

P.S. Коли я попросила виправити помилки в цьому тексті, то отримала такий емодзі – 😏. До чого б це?

Цей текст взято з особистого блогу після отримання дозволу автора.