Не секрет, що більшість з нас не використовує мозок на повну силу. Але є люди, яким вдається досягти більшого та реалізувати власні мрії. Їх об’єднує вміння відкрити прихований потенціал свого мозку. Як їм це вдається?
Доктор Руплін, яка вивчає особистісний розвиток та мотивацію, пропонує ознайомитися з вісьмома звичками, які варто запозичити у таких людей. Передаємо їй слово.
Хаос і безлад — два найбільші вороги вашого душевного спокою. Вони провокують високий рівень стресу, змушують постійно відволікатись та відчувати тривогу.
Люди, які отримують максимальну користь від потужності свого мозку, витрачають час на організацію свого життя.
Вони встановлюють власні правила. Слідкують, щоб не перевантажувати мозок інформацією, уникають багатозадачності. Вони мають чітке бачення того, що вони хочуть робити та коли.
Якщо ви витратите трохи зусиль на організацію та планування роботи, це значно спростить ваше життя та суттєво зменшить рівень стресу.
Не уникайте невідомого. Дозвольте собі робити незвичайні вчинки, проживати різні ситуації. Спробуйте переналаштувати свій мозок так, щоб сприймати нове як виклик.
Свідомо приділяйте час вивченню нових речей: опануванню нового хобі, вивченню іноземної мови, вдосконаленню якихось навичок.
Будь-яка складна нова діяльність стимулює мозок створювати нові зв’язки. Це називається нейропластичністю: вона сприяє швидшій передачі імпульсів у мозку. Отже, чим більше ви стимулюєте свій мозок, тим міцнішими будуть ці зв’язки, і тим краще він працюватиме.
Корисні звички дозволяють використовувати всі можливості і не відмовлятись від чогось, тому що погано себе почуваєте.
Люди, що це розуміють, обирають здорове харчування. Вони регулярно займаються фізичними вправами і старанно дотримуються свого графіку, незважаючи на те, наскільки багато у них роботи.
Фізичні вправи відіграють величезну роль у нашому житті: вони збільшують насиченість мозку киснем, покращують когнітивні функції та допомагають мозку нормально функціонувати. Це ключ до активності та здоров’я мозку.
Ще одна корисна звичка, що дуже допомагає боротись зі стресом — медитація. Щодня приділяйте їй кілька хвилин і ви зможете насолодитись відчуття спокою та безтурботності.
Всім відомо, що недосип втомлює мозок, порушує його роботу, погіршує здатність запам’ятовувати. Тим не менш, багато хто не ставиться до цього серйозно.
Часто люди думають, що зайва чашка кави зранку дозволить їм пропрацювати весь день ефективно, навіть якщо вони не виспались. Але ні, це не так.
Виснажений мозок працюватиме погано і повільно. А це означає більше помилок та більше часу на те, що ви зазвичай робите швидко.
Ніщо не замінить здоровий сон. Рекомендують спати 7-8 годин безперервно. Тоді ви прокинетесь бадьорими, у вас буде більше енергії.
Викладіть свої думки на аркуші паперу. Таким чином ви можете розвантажити мозок та прояснити для себе певні ідеї.
Коли ви даєте волю стриманим думкам і почуттям, ви зменшуєте розумову втому. Енергія, що витрачалась на постійні думки про проблему, тепер може бути використана для її вирішення.
Ведення щоденника зменшує стрес, допомагає чіткіше мислити та планувати наперед.
Люди, які повністю розкривають свій потенціал, більш спостережливі. Вони присутні «тут і зараз», аналізують усе, що бачать, та намагаються отримати знання чи інформацію.
Якщо ви звертаєте увагу на те, що вас оточує, прагнете розібратись, як щось працює — це тренує ваш мозок та дозволяє йому працювати краще.
Крім того, коли ви уважно спостерігаєте за тим, що відбувається навколо, ви можете пізніше згадати потрібні нюанси та ухвалювати правильні рішення у різних ситуаціях.
Як і тіло, мозок також потребує регулярних вправ. Звичка читати, серйозно займатися головоломками та іншими інтелектуальними тренуваннями допоможе вам підвищити ефективність мозку.
Щоб повністю розкрити потенціал свого мозку, регулярно докладайте розумових зусиль і практикуйте стимуляцію мозку. Це підвищує розумову гостроту і концентрацію.
Також активно займайтеся творчістю: малюванням, хендмейдом тощо. Тренування вашого мозку збільшує утворення нових зв’язків між клітинами мозку, покращує пам’ять і концентрацію.
Багато хто почувається виснаженим і забудькуватим через постійний стрес протягом робочого дня. Часто такі люди мають енергію лише на повсякденні справи та використовують мозок по мінімуму.
Стрес — це частина нашого життя, але це не означає, що не потрібно шукати шляхи його зменшення. Усуньте цю перешкоду на шляху вашої продуктивності.
Люди, які хочуть отримати максимальну віддачу від свого мозку намагаються не перевтомлюватись. Вони свідомо роблять перерви і дають собі час на відпочинок. Вони дотримуються здорового розпорядку дня та регулярно спілкуються з друзями та рідними, щоб відчувати підтримку.
Ваш мозок має величезний потенціал. І щоб повністю реалізувати його, слідкуйте за тим, щоб не перевтомлюватись. Натомість ви можете тренувати свій мозок і покращувати свій інтелект.
Не забувайте приділяти увагу здоров’ю свого мозку. Правильна поведінка може запобігти зниженню когнітивних здібностей, покращити пам’ять, та дозволить вам швидко вирішувати проблеми і досягати мети.
Автор: Доктор Руплін
Текст адаптувала Євгенія Козловська
Sigma Software, що є підрозділом Sigma Software Group, заявила про зміну генерального директора. Компанію очолить…
Microsoft готує додати у Windows 11 новий «легкий» текстовий редактор Edit. Він важить всього 230…
Компанія OpenAI у найближчі тижні планує випустити оновлення для тарифного плану ChatGPT Pro, доступ до…
Керівники компаній часто вводять в оману, розповідаючи, що штучний інтелект лише підвищить продуктивність і не…
Уряд США пропонує до $10 мільйонів за інформацію про місцезнаходження розробника шкідливого програмного забезпечення RedLine…
Google оголосила про оновлення своєї LLM-моделі Gemini 2.5 Pro, яка, за твердженням компанії, стала краще…