Як зробити погані дні кращими? Покроковий план

Поганий настрій хоче, щоб ви нічого не робили. Тому все навколо здається невимовно складним, особливо те, від чого нам може полегшати.

Це можна порівняти з ситуацією, коли ви опинились у темряві посеред глибокого моря, і не знаєте, де знаходиться берег. Якщо не обрати напрямок руху, довго на поверхні ви не втримаєтесь.

Прийняття рішень та постійний рух — обов’язкові умови виживання. З чого почати?

Як ви хочете почуватись?

Борючись із поганим настроєм, ми здебільшого зациклюємось на тому, чого не хочемо думати та відчувати. Але слід також усвідомити, чого ж ми насправді бажаємо.

Подумайте, що для вас значить почуватись добре?

Що допомагало раніше?

Наш настрій — продукт взаємодії думок, емоцій, поведінки та фізичного самопочуття. Згадайте день, коли почувались добре. Чим ви займались? Що робили напередодні? Про що думали? Як ви зазвичай піклуєтесь про тіло, щоб так почуватись?

Важливо також проаналізувати, які дії, думки та емоції притаманні поганим дням.

Почніть з малого

Навіть одна незначна дія може бути здоровим кроком у напрямку кращого самопочуття. Наприклад, теплий напій, спокійна музика, гаряча ванна, коротка прогулянка, розмова з близькою людиною та інше.

Розвивайте послідовність

Визначивши, що допомагає вам почуватись краще, спробуйте перетворити це на корисну звичку. Таким чином формуватиметься фундамент, на який ви зможете спиратись у різноманітних ситуаціях.

Пам’ятайте, у боротьбі з поганим настроєм нам потрібні хороші рішення, а не ідеальні. Рішення, які підштовхують у бажаному напрямку, а не телепортують туди миттєво.

Цей текст взято з особистого блогу після отримання дозволу автора.